جستارها، راهنماهای تنفس و کاوش‌های سوماتیک به قلم النا ونس و نویسندگان مهمان. بایگانی‌ای گشوده برای سیستم عصبی آگاه.
در ورزش‌های پرشدت، سرعت با نیرومندی اشتباه گرفته می‌شود. اما ترمیم واقعی در فاصلهٔ میلی‌متری میان حرکت‌ها رخ می‌دهد. وینیاسای آرام سوماتیک چگونه گاردِ مزمن جنگ‌وگریز را نرم می‌کند و تغییرپذیری ضربان قلب را بازمی‌گرداند.
النا ونس
۲۳ مهر ۱۴۰۳
۲ دقیقه مطالعهآیین‌های صبحگاهیبیدار کردن آتش درون بی‌هجوم آدرنالین. یک برنامهٔ ملایم ۱۵ دقیقه‌ای روی زمین با تکیه بر خم شدن ستون فقرات و حرکت نرم شکم.
۲ دقیقه مطالعهپرانایاما و تنفسنگهداشتن نفس، حبس کردن آن نیست؛ جا گرفتن در حالت تعلیق است. مکث‌های میان نفس‌ها چگونه آرامش را در لحظه‌های پرتلاطم می‌پرورند.
۲ دقیقه مطالعهفضای مقدسطراحی گوشه‌ای کوچک که به آیین دعوت می‌کند ـ آرام برای چشم و گوش ـ بی‌نیاز به بازسازی پرهزینه.
۲ دقیقه مطالعهفلسفه و پیشینهبه ما آموخته‌اند که «انجام ندادن» را چیزی بدانیم که باید به دستش آورد. کاوشی در استراحت چون حقی ذاتی، نه جایزه.
۲ دقیقه مطالعهخواب و ترمیمگذشتن از ذهن پرمشغله تا آستانهٔ میان بیداری و خواب ـ و اینکه چرا آگاهانه بی‌حرکت دراز کشیدن بعداً به خوابیدن کمک می‌کند.
۲ دقیقه مطالعهعلم سوماتیکپیش از آنکه اختلاف به کلمه تبدیل شود، فک، دیافراگم و پسواس را منقبض می‌کند. چگونه این نشانه‌ها را پیش از واکنش بخوانیم.
نمایش ۱ تا ۶ از ۶ جستار
«یوگا را تمرین نمی‌کنیم تا آکروبات‌هایی انعطاف‌پذیر شویم؛ تمرین می‌کنیم تا در اتاق آرام درونمان ساکن شویم، پیش از آنکه جهان از ما بخواهد پرصدا باشیم.»
در هر چرخهٔ ماه، النا نوشته‌های منتشرنشده، تمرین‌های تنفس هدایت‌شده و کتاب‌هایی دربارهٔ زندگی آرام را با شما در میان می‌گذارد. بی‌هیچ هرزنامه‌ای، فقط آرامش.
هر لحظهٔ آرامی خواستید، لغو اشتراک کنید.
