خواب و ترمیم۲ دقیقه مطالعه · ۲۹ شهریور ۱۴۰۳
یوگا نیدرا برای بی‌خوابی: علم استراحت آگاهانه
گذشتن از ذهن پرمشغله تا آستانهٔ میان بیداری و خواب ـ و اینکه چرا آگاهانه بی‌حرکت دراز کشیدن بعداً به خوابیدن کمک می‌کند.
کاوی مهتا
مربی یوگا نیدرا · نویسندهٔ مهمان
بی‌خوابی به‌ندرت از کمبود خستگی است؛ ذهنی است که مدام بررسی می‌کند آیا رها کردن امن است یا نه. یوگا نیدرا به آن ذهن کاری ساده می‌دهد ـ صدا را دنبال کن، توجه را در بدن بگردان ـ تا باقی وجودتان آرام رها شود.
عصر تمرین کنید، نه در تخت
نیدرا را یک ساعت پیش از خواب، روی زمین و با یک پتو انجام دهید. جدا نگه داشتن تمرین از تخت، مهارت آرام بودن در بیداری را می‌سازد ـ همان چیزی که ذهن بی‌خواب فراموش کرده است.
— کاوی مهتا
