بازیابی سوما • مرحلهٔ ۱
گرگ‌ومیش ترمیمی و بازتنظیم سیستم عصبی
حرکات حمایت‌شده و طولانی با تمرکز بر عصب واگ. آرام‌سازی ریتمیک برای رهایی از تنش عمیق سر و دعوت به خوابی ترمیمی.
النا ونسراهنمای اصلی
حرکت برگزیده • فصل هم‌ترازی
آرشیو پناهگاه
و کتابخانهٔ تمرین
بیش از ۱۴۰ تمرین آگاهانه برای بازگرداندن تعادل، پرورش پرانا و لنگر انداختن روزتان.
دسترسی پناهگاه۴ آزاد • ۵ ویژهٔ اعضا
دقیق‌تر:
نمایش ۲ از ۲ تمرینبازنشانی
پاراسمپاتیک
رهاسازی عصب واگ با بالشتک
خم‌شدن‌های رو به جلوی حمایت‌شده و بازکننده‌های قلب در حالت درازکش، برای آرام کردن فشار عصبی پس از روزهای پرتنش.
النا ونسراهنمای اصلی
سطح دسترسی • گذرنامهٔ رایگان پناهگاه
شما به ۴ تمرین رایگان پناهگاه دسترسی دارید.
با عضویت پناهگاه، کل کتابخانه را باز کنید. با ست‌سنگ‌های زندهٔ هفتگی، جلسه‌های شخصی هم‌ترازی، صداهای قابل دانلود و ضبط خلوت‌های فصلی، آموختن را ژرف‌تر کنید.
- پخش نامحدود با کیفیت بالا
- سرفصل‌های کامل پرانایاما و صدا
- لغو در هر زمان
$۲۴ / ماه
۱۴ روز آزمایشیغوطهوری کامل در آرشیو، گفتارهای تبار و تماس ماهانهٔ مستقیم با النا.
باز کردن کل کتابخانه
ورود آسان با همین حساب کاربری