بیداری پرانا و گشودن ستون فقرات

سوالی درباره این تمرین دارید؟

برای راهنمایی در مورد وضعیت‌ها، حرکات جایگزین یا تنفس، مستقیماً با النا ونس در ارتباط باشید.